Comment se protéger de la lumière bleue ?
On parle encore trop peu de l'excès de lumière bleue diffusée par les écrans. Il risque pourtant d'y avoir d'ici quelques années un risque de problème de santé public majeur lié à ce danger.
Les graphistes webmaster comme moi, mais aussi ceux qui travaillent beaucoup sur les écrans d'ordinateurs, ou encore ceux qui passent beaucoup de temps de loisirs sur écran c'est à dire... presque tout le monde, y compris les enfants, doivent se méfier des écrans.
En effet, la lumière bleue qu'ils diffusent est source de fascination mais aussi de danger. La lumière bleue est présente dans la lumière du soleil et elle est dans ce cas bénéfique. Mais comme pour toute chose, l'abus peut être dangereux. Les nombreux écrans qui accompagnent notre quotidien, nous avons même souvent du mal à décrocher, font que nous sommes surexposés à la lumière bleue. Nos enfants, fans de jeux et de vidéos Youtube sur tablette sont également concernés et particulièrement vulnérables.
Pourtant, l'information sur les dangers de la lumière bleue peine à arriver auprès des usagers. On commence seulement à voir quelques publicités aujourd'hui, plus de 20 ans après l'arrivée d'Internet dans les foyers. Les gamers et les graphistes ont été les premiers à ressentir le besoin d'une protection pour les yeux.
Quels sont les dangers de la lumière bleue ?
J'ai commencé à m'intéresser aux causes de la fatigue visuelle que je ressentais suite à des travaux de graphisme longs et précis qui généraient des conjonctivites à répétition il y a 2 ans. J'ai ainsi consulté des articles accablants sur la nocivité de la lumière bleue en excès et ai aussitôt imaginé les gros problèmes qui pourraient émerger d'ici quelques années pour les personnes passant leurs journées devant un écran et aussi, plus grave encore, pour la jeune génération qui s'expose quotidiennement pendant des heures et ce, parfois dès l'âge de 2 ou 3 ans.
Une partie de la lumière bleue, à haute intensité (celle des LED), pénètre trop loin dans l’œil et abîme la rétine. A court terme, elle génère de la fatigue visuelle quotidienne, une vision trouble, les yeux secs. A long terme, elle favorise et accélère la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et autres maladies dégénératives rétiniennes, certains parlent aussi de dépression et de cancer.
Comment se protéger de la lumière bleue ?
Pour les adultes, la solution qui me semble la meilleure est le port de lunettes anti lumière bleue. La marque Gunnar est dans ce domaine un précurseur reconnu, proposant des lunettes filtrant une grande partie de la lumière bleue (jusqu'à 70% si mes souvenirs sont bons). Ces lunettes ne sont pas des lunettes de vue, mais uniquement des lunettes de protection. Les plus performantes ont un teinte légèrement jaune. Certains graphistes trouvent cela génant pour le travail des couleurs. Personnellement cela ne me pose aucun problème. Avec l'expérience, un graphiste connait les couleurs avec leurs dosages CMJN
Pour les personnes portant déjà des lunettes de vue, elles peuvent demander à leur opticien, un traitement de leurs verres anti lumière bleue.
Pour les enfants, je ne connais pas de lunettes adaptées à leur petite taille. Et il serait grand temps d'y penser. Pour l'heure, vous pouvez poser un film anti lumière bleue sur l'écran et baisser la luminosité lorsqu'ils utilisent la tablette ou l'ordinateur. Pour ma part, j'ai posé sur la tablette un film de la marque Disagu mais je ne sais pas si c'est efficace, contrairement aux lunettes Gunnar qui ont mis immédiatement fin à mes problèmes visuels.
En espérant que cet article va participer à une évolution de la prévention dans ce domaine, je vous laisse le soin de vous protéger et de protéger particulièrement vos enfants qui sont plus fragiles et qui ont de longues années de Geek à gérer.